[...] mnie po siadach to bardziej łokcie i nadgarstki bolały niż kolana (chociaż ich wcale nie czuje, zregenerowane na maksa no i nie oszukujmy sie obciążenie też śmieszne więc po czym ma boleć) Pod 70/110/150kg to tak wchodziłem że ledwo co trzymałem ta sztangę ale już 190kg trochę ważyło więc mogłem się lepiej pod nią wbić. Siadło na 9p ale jeszcze [...]
A dzisiaj nogi. Długo się zastanawiałem co zrobić, kolana cały czas bolą a ja cały czas się pcham w to obciążenie i już może niekoniecznie pracuje tym czym trzeba to znaczy w siadach bym się pchał dalej pewnie gdyby nie ból ale już 4x z rzędu to 230kg nie przebiłem a za każdym razem było tylko gorzej i ciężej. A jeszcze po sobotnich biegunkach [...]
[...] nie zacząłem. Dostałem cztery dni na niższych węglach które i tak się kręciły w granicach 600g w dt. W dnt trochę mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) Treningi wchodzą, wszystko okej Nie chodzę teraz wypchany w nawet i czasami chce mi się [...]
[...] tak żeby mi się wszystko podobało ;) Ja akurat robię to z czystej heodnistycznej przyjemności, ale jak już się rozkręcę, to lecę z tematem na całego i dokręcam śrubę, po czym luzuje i przez jakiś czas robię znowu dla przyjemności. Ogólnie wiem o co Ci chodzi, najgorzej, jak ktoś robi coś pod publikę, a nie z zainteresowania. Ja tam nigdy [...]
[...] przysiadów robionych codziennie rano (do których w najbliższym czasie wrócę). Zawsze gdy wróciłem ze szkoły to miałem kolano jakby sztywne, coś tam w nim czułem, przy czym to nie był ból. 3 godz dziennie w autobusie + kilka godzin siedzenia na zajęciach robi swoje. Gdy się rozruszałem to przechodziło no ale to nie przyjemne uczucie. A gdy [...]
[...] to nie będę jej ukrywał tylko od razu pisał, wolę pognębić, popytać niż później błędnie wnioskować wasze argumenty. Dzięki za wszystko :D Temat do zamknięcia, bo zaraz znowu pojawi się milion postów, a później trzeba każdemu z osobna wyjaśniać o co mi chodziło, lub z czym się nie zgadzam. Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-11-12 14:43:22
[...] fajnie tylko tutaj porównujesz skomplikowane badania medyczne do prostego kalkulatora kalorii z internetu w którym wpisujesz 3/4 swoje dane." Masz racje. Związku z tym, czym dla Ciebie jest ta różnica "SKRAJNIE RÓŻNA" kalkulator bf jaką może mieć granicę błędu- liczby vs. rzeczywistość? 2%,5%,10%,20%? "Czyli przez ponad 7 miliardów więc [...]
A w czym? Może ja o czymś nie wiem, może Oskara zdobył? Bruce miał podobno jakieś epizody kryminalne. Zresztą po przyjeździe do USA nie od razu zdobył jakiś status społeczny. Jednak jak walczył jak na tym filmiku, to wielu sukcesów mu nie wróżę :). A wśród chińczyków żyjących w gettach, na pewno sielanki nie było. Zapewne się nap...ł po prostu. I [...]
[...] pierwszy zobaczyłem art binia później doszedł Martin i jego lean gains później zacząłem szperać i szukać badan i powstał temat zbiorczy w badaniach doszedłem do wniosku że czym karmią nas gazety,cześć internetowych napinaczy i pro'sów - nie do końca jest prawdą dla nich może to jest ta jedyna droga - 8 posiłków + pobudka w środku nocy na [...]
[...] napewno nie. TAK dieta trening regeneracja możesz mieć trening zaybeisty,znać się po prostu na wszystkim, a dieta będzie kulała,nie będziesz miał za bardzo pojęcia co i z czym - nie urośniesz. z drugiej strony: dietę będziesz miał dopięta na ostatni guzik wiesz jak i na co dobrze reagujesz trening może kuleć - w sensie - nadal musisz ćwiczyć [...]
[...] do 50g,inni do 1g/kgmc,inni do 100g to jest bezpieczna granica......niby inni walą 200g+ i też jest to dla nich bezpieczna granica \-) tak więc widzisz - nie ma jednej drogi,nie ma że na każdego działa tylko i wyłącznie 'TO'. O czym część osób zapomina. Zaleta bodybuildingu. Próbuj i obserwuj. Sam wreszcie znajdziesz po kilku próbach co Ci służy.
wiek mam jaki mam jak przygodę z bb zacząłem może w wieku 17-18lat to do tera nie chodziłem cały czas szkoda,ale nie były czasy lepsze i gorsze a myślenie na początku miałem jak większość osób ma na początku część ma efekty cały czas część nie ma efektów ale myślenie pozostaje to samo dopóki są efekty proporcjonalne do włożonego wysiłku - nic [...]
Taka typowa szama redukcyjna ;-) A dzisiaj za mna juz jakies 3,5K kcal. I z racji tego ze RM dal rade pojdzie jeszcze ze 2K min Pomiary niestety nie poszly po mysli. Tj.spadek wagi jest. Spadek %bf niby jest(co pokazuje kaliper,z cZym mozna dyskutowac ale tez widze to-ilosc zyl,lustro,ciuchy) A pas tylko 0,5cm w dol. Cos tu jest nie halo. Ale s*am [...]
Jak oszukany posilek moze nie smakowac? :) W tym sek ze to ma byc cos na mysl o czym masz psychiczny orgazm (po x dniach wyzeczen). Ja ostatnio zrezygnowalem z fast food na rzecz bulek z maslem! Do tego oczywiscie jeszcze inne rzeczy. Ale bylo albo fast food albo zwykla bulka. Bulka z maslem wygrala. Kazdy ma cos co zawsze zje ze smakiem. Lody [...]
no zmiana kolosalna bez watpienia... widze też przy okazji troche sie poprułeś na bicepsie.. no ale przy takich przysrostach o czym my tu mowimy... P.S. masz może na imie Krzychu przypominasz mi z budowy kumpla z lesnego.. w sumie naprowadzają mnie bardziej obie kiety na jednej ręce
Mawashi Tkanki ciała służą za pokarm, a Twoje nogi widać są całkiem dobrym źródłem aminokwasów. Mam inne poczucie estetyki i jedyne o czym marzę to tylko pociąć nogi. Nie jest moim priorytetem ich powiększanie, wiem jak to jest mieć 70cm w udzie i w ogóle ni to przyjemne, ni ładne. Dlatego nie zaznaczyłem, ale je rzeźbię. Trening fizyczny powoduje [...]
[...] tym zaraz po koleji. Oj wodyn wiecej trzeba mi by mnie obrazic ;), niz napisanie ze sie nie ejst zadowolonym z dyskusji ;) seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, Nic nie chybiles,poprostu mam inne stanowisko i zdanie.Ja moge tylko komentowacv twoje zdania z mojego pktu widzenia, ale nie moge powiedziec [...]
[...] mam walczyć ? :-PP - Renegade row - będzie ciężko mi robić na okrągłych talerzach ale już sobie obcykałam, że jak podłożę matę to powinno być ok Mam jeszcze pytanie , czym zastąpić ćwiczenie z planu B - 3. Ściaganie drążka wyciagu gornego do klatki nachwytem 3x12 - czy jeśli do drążka przyczepię gumę i będę ją ściągać to będzie dobrze ? [...]
[...] i proresję. Myśle by co 4 tyg zmieniać liczbę seri i powtórzeń. Tylko nie wiem jak by mnie ruszyło. Tak na szybko takie zakresy głownych w głownych ćwiczeniach (przy czym ręce, łydki i wiosło w większym zakresie) cykl, serie x powtórz I: 3-4 serie x15-10 II: 4-5 serii x12-8 III: 4-5 serii do najmocniejszej 6 i dopsety IV: 5 serii x5 [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
